چگونه حرمت شکسته شده در رابطه را درست کنیم و همه چیز را به حالت قبل برگردانیم؟ وقتی حرمت ها در رابطه عاشقانه شکسته شد و ما از تمام کارها و حرف هایمان پشیمان شدیم این علامت سوال بزرگ در ذهنمان شکل میگیرد که چگونه حرمت های شکسته شده را درست کنیم.

باز سازی حرمت های بین زن و شوهر یا دوست پسر و دوست دختر به شدت مسائل پیش آماده و تلاش شما برای ترمیم رابطه بستگی دارد. با این که درست کردن حرمت های ازبین رفته کار دشواری است اما غیر ممکن نیست.

دعوا و مجادله در روابط عاطفی یک امری رایج و طبیعی است. عدم مدیریت تعارضات و عدم تنظیم هیجانات باعث می شود حرمت میان زن و مرد در رابطه شکسته شده و ارتباط زن و مرد با مشکلاتی مواجه شود. برای رهایی از این مشکلات و درست کردن حرمت های ازبین رفته به تیم روانشناسی سربرگ تازه اعتماد کنید.

چگونه حرمت شکسته شده در رابطه را درست کنیم

حرمتی که شکسته شده، قابل درست شدن است؟ حرمت بینمون شکست، آیا امیدی به ترمیم رابطه داشته باشم؟

در اکثر مواقع حرمت های شکسته شده به دنبال مجادلات و دعواهای حل نشده میان زن و مرد رخ می دهد. برای حل این تعارضات و از بین رفتن حرمت شکنی های بیشتر، روانشناسان روش هایی را پیشنهاد می دهند که با شما به اشتراک میگذارم.

قبل از آن که به رابطه تان پایان دهید و یا همه چیز را تمام شده فرض کنید، این روش های پیشنهادی را امتحان کنید. حتی اگر مدت هاست رابطه تان به پایان رسیده، با اصول 6 مرحله ای ترمیم رابطه احتمال دارد که دوباره به عشق تان بازگردید.

رفتارهایی که باعث شکست حرمت در رابطه می شوند

رفتارهای توهین آمیز مانند تمسخر، توهین و بددهنی و یا فراموش کردن رویدادهای خاص که برای شما مهم هستند، می توانند باعث مجادله و در نهایت شکستن حرمت در رابطه شوند.

برای درست کردن این مشکل ابتدا باید مشکلات اصلی را از میان بردارید. شناسایی این مشکلات راحت هستند و چندان دشوار به نظر نمی رسند. اما برخی از دلایل دیگر شکستن حرمت در رابطه، ظریف تر و تشخیص آن سخت تر است.

برخی رفتارهای حرمت شکسته شده در رابطه عبارتند از:

• مجادلات و بحث های بی سرانجام و پی در پی
• عدم توجه به انتظارات و خواسته ها
• رعایت نکردن حد و مرزهای مشخص شده در رابطه
• صمیمیت بیش از حد با جنس مخالف
• انتقاد و توهین مداوم
• ناسپاسی و داشتن توقعات بی جا
• اهمیت ندادن به نگرانی ها و دغدغه های شما
• بی احترامی به خانواده و دوستان شما
• تصمیم گیری های بزرگ بدون مشورت با شما

مراحل درست کردن حرمت شکسته شده در رابطه

حرمتی که شکست عواقب زیادی بر کیفیت و دوام رابطه دارد، بنابراین بهتر است به سرعت برای رفع آن اقدام کنید. تا جایی که می توانید با کسب مهارت های ذکر شده، تعارضات را به حداقل برسانید. اما به خاطر داشته باشید که شرکت در جلسات مشاوره و صحبت با یک روانشناس متخصص رابطه شما را سریع تر و راحت تر به هدف تان می‌رساند.

دقت کنید که حرمت های شکسته شده در رابطه به راحتی درست نمی شوند. این کار به تمرین، اراده، صبر و شکیبایی زیادی نیاز دارید تا بتوانید رابطه سرد شده را گرم کنید و حرمت از بین رفته را برگردانید.

به دنبال ریشه ی مشکلات بگردید

تا زمانی که ندانید مشکل از کجا ناشی می شود، هر اقدامی به تباهی ختم می شود. بنابراین اولین و مهم ترین قدم، شناسایی علت مشکل است. دقت کنید شما دنبال مقصر نیستید بلکه اختلاف نظرات، رفتارهای اشتباه و موضوعات مجادله آمیز باید شناسایی شوند. هر دوی شما به اندازه ای در حرمتی که شکست، نقش دارید.

با عذرخواهی حرمت های شکسته شده درست میشود

روابط به دلایل متخلفی شکل می گیرند. عشق و دوست داشتن فرد مقابل از اصلی ترین دلیل هایی است که ما وارد یک رابطه می شویم. حال که با فرد مورد علاقه تان رابطه دارید و یا حتی با او ازدواج کرده اید، ممکن است مشکلاتی پیش آید که حرمت های میان تان را از بین ببرد.

اگر شما نقشی در این حرمت شکسته شده دارید، حتی اگر سهم تان بسیار ناچیز است، برای آن که دوباره با عشق تان وارد رابطه شوید و به خاطر عشقی که میان تان وجود دارد، برای معذرت خواهی پیش قدم شوید.

پشیمانی از اتفاقات رخ داده، شما را ذره ای به هدف تان نزدیک می کند. اگر بعد از معذرت خواهی شرایط رابطه تان بهتر نشد، ناامید نش

وید. همانطور که در ابتدا گفتیم، مسیری سخت پیش رو دارید. صبور باشید و نکته های گفته را به دقت انجام دهید.

برای جبران اشتباهات پیش قدم شوید

معذرت خواهی یک اصل لازم اما نه کافی برای حل حرمت شکسته شده در رابطه است. اولین قدم پذیرش اشتباه و معذرت خواهی است، اما برای آن که روابط بهتر و دلخوری ها برطرف شوند، در جهت جبرات اشتباه انجام شده قدم بردارید.

به طور مثال اگر مواقع دعوا سریع از کوره در می روید و عصبانی می شوید، در مرحله ی اول بابت آن که زود از کوره در رفتید و نتوانستید عصبانیت خود را تنظیم کنید، عذر خواهی کنید.

در قدم دوم، برای کنترل خشم خود قدم بردارید. باید به پارتنر خود ثابت کنید که پشیمان هستید و می خواهید برای ترمیم رابطه تلاش کنید. از هر اقدامی که شما را به فرد بهتری برای عشق تان تبدیل می کند، استقبال کنید.

از مشاور برای درست کردن حرمت شکسته شده کمک بگیرید

روانشناس متخصص برای روابط عاطفی، به شما کمک می کنند تا رابطه تان با کمترین آسیب های ممکن احیا شود و حرمت و احترام دوباره بدست بیاید.

ما مراجعه به روانشناس را برای حل تعارضات به همه ی دختر و پسرهایی که در رابطه هستند پیشنهاد می کنیم. اما شرکت در جلسات مشاوره برای افرادی که به تنهایی نمی تواند تعارضات را از بین ببرند و یا عشقشان همکاری نمی کند، ضروری و حیاتی است.

مهارت های حل تعارض را بیاموزید

مهارت های کلیدی برای حل تعارض در روابط عاطفی عبارتند از:

• ارتباط موثر
• شناخت تمایلات و نیازها یکدیگر
• توانایی گوش دادن
• ارائه پیشنهادات سازنده
• تمرکز بر مسائل
• توانایی مدیریت احساسات
• توانایی مذاکره
• توجه به حد و مرزها
• مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید

احساسات و نیازهای طرف مقابل را به درستی بشنوید و آن ها را درک کنید، مستقیما با پارتنر خود صحبت کنید و از واسطه های غیرمستقیم کمک نگیرید. در مواجهه با تعارضات یا مشکلات، صداقت را به عنوان اصلی ترین رکن ارتباطات خود در نظر بگیرید.

زبان بدن یعنی حرکات دست، نحوه قرار گرفتن بدن و ارتباط چشمی خود را بهبود ببخشید تا مکامله ی بهتری داشته باشید. هنگام بحث و مجادله بر موضوع اصلی تمرکز کنید و به حاشیه و انتقاد از افراد نپردازید.

برای صحبت بهترین زمان را انتخاب کنید، موضوعات حساس و مهم را در هنگام خستگی و بی حوصلگی مطرح نکنید. از عملکردهای مثبت عشق تان تقدیر کنید، رفتارهای خوب او را پررنگ کنید تا ارتباط موثرتری داشته باشید.

از ذهن آگاهی برای کسب آرامش کمک بگیرید

تمرین ذهن اگاهی نیازمند صبر و عملکرد مدوام است و به شما کمک می کند تا از طریق تمرکز بر لحظه حال و تجربه خالص، به آرامش و رضایت بیشتری دست یابید. تمرکز بر تنفس، توجه به حساسیت های بدنی، توجه به احساسات، توجه به افکار و زندگی در لحظه از جمله تمرینات ذهن اگاهی هستند.

تمرین منظم ذهن اگاهی را به عنوان یک عادت روزانه در روند زندگی تان جای دهید تا از مزایای ان برای کسب آرامش بهره مند شوید

مکالمه ی مسالمت آمیز و هدفمند داشته باشید

صحبت درباره ی مسائل سخت و بحث برانگیز به دقت و مهارت ویژه ای نیاز دارد. هنگامی که می خواهید درباره یک موضوع جدی بحث کنید، احترام و محبت را در اولویت قرار دهید. زبان مودب و محترمانه را انتخاب کنید، از اصطلاحاتی مانند لطفا، ممنون می شوم و … استفاده کنید.

احساسات خود را به صراحت و صداقت بیان کنید. شخص مقابل را متهم به گناه و اشتباه نکنید. به جای آنکه بگویید ” تو همیشه با کارات ناراحتم می کنی “، بگویید ” این رفتاری که دیروزانجام دادی، مناسب نیست و خود این رفتار است که مرا ناراحت میکند و نه شخص شما”

بعد از شنیدن نظرات طرف مقابل، راه حل هایی که درذهن دارید، مطرح کنید. به عشق تان نیز فرصت دهید تا نظرش را بیان کنید و در انتها به صورت مشترک به توافق برسید.

در نهایت، از وقتی که برای شما گذاشته تشکر کنید و اطمینان بدهید که صحبت های هدفمند و مسالمت آمیز آرامش را به زندگی شما باز می گردانند.

 

بیشتر بخوانید:

چگونه مردان را دلتنگ کنیم تا پیام بدهند

روانشناسی بلاک شدن از طرف عشقت

چگونه زنان را بعد از جدایی دلتنگ کنیم

علائم دلتنگی در مردان

؛؛شما میتوانید از طریق تلگرام و واتس آپ با تیم روانشناسی سربرگ تازه در ارتباط باشید و سوالات خودتان را بپرسید. ما به صورت ۲۴ ساعته پاسخگوی سوالات شما همراهان عزیز سربرگ تازه هستیم؛؛ ۰۹۱۲۹۳۰۵۰۲۰