در رابطه چه طور جذاب باشیم
جذابیت تعریف های مختلفی دارد اما واقعا جذابیت از نظر روانشناسی چیست؟ زنان جذاب از نظر مردان چه ویژگی های دارند و مردان جذاب از نظر زنان چطور هستند؟ چه چیزهای جذابیت را کم میکند و ما چه طور جذاب باشیم و دیگران را جذب کنیم؟ با ما همراه باشید تا جذابیت را زیر ذره بین سربرگ تازه ببرم.
جذابیت شاه کلید موفقیت در روابط عاطفی و اجتماعی انسان است. اگر از صد نفر بپرسید جذابیت چیست، احتمالاً پاسخ‌های متفاوتی خواهید شنید. بعضی افراد جذابیت را با زیبایی ظاهری یکی میدانند. برخی دیگر معتقدند اعتماد به نفس مهمترین عامل جذابیت است. گروهی نیز فکر میکنند پول، موقعیت اجتماعی یا شهرت باعث جذاب شدن افراد میشود.
اما واقعیت این است که جذابیت بسیار پیچیده‌تر از چیزی است که در نگاه اول به نظر میرسد. همه ما در زندگی افرادی را دیده‌ایم که از نظر ظاهری کاملاً معمولی هستند اما به شکلی عجیب توجه دیگران را به خود جلب میکنند.
وقتی وارد جمعی میشوند، حتی با صحبت کم حضورشان به شدت احساس میشود. دیگران به صحبت‌های آنها گوش میدهند. در روابط عاطفی موفق‌تر هستند و معمولاً ارتباطات اجتماعی قوی‌تری دارند. در مقابل، افرادی نیز وجود دارند که با وجود زیبایی ظاهری بالا، نمیتوانند تأثیر عمیقی بر دیگران بگذارند.
اما این تفاوت از کجا ناشی میشود؟ پاسخ در مفهوم جذابیت نهفته است.
جذابیت فقط به چهره مربوط نمیشود. جذابیت ترکیبی از ظاهر، شخصیت، اعتمادبه‌نفس، زبان بدن، هوش هیجانی، مهارت ارتباطی و حتی نحوه نگاه فرد به خودش و جهان اطرافش است. به همین دلیل است که جذابیت واقعی را نمیتوان صرفاً در آینه دید. بخش بزرگی از جذابیت در رفتار، نگرش و یک انسان شکل میگیرد.
از نظر روانشناسی جذابیت چیست؟
جذابیت چیست؟ به زبان ساده از دید روانشناسی، جذابیت به مجموعه ویژگی‌هایی گفته میشود که باعث جلب توجه، علاقه، احترام یا تمایل دیگران نسبت به یک فرد میشود.
این ویژگی‌ها میتوانند کاملاً ظاهری باشند؛ مانند آراستگی، تناسب اندام یا نحوه پوشش. همچنین میتوانند کاملاً درونی باشند؛ مانند اعتماد به نفس، شوخ طبعی، آرامش روانی یا توانایی برقراری ارتباط.
نکته جالب اینجاست که مغز انسان هنگام ارزیابی جذابیت فقط به ظاهر نگاه نمیکند. در واقع مغز به صورت همزمان ده‌ها نشانه مختلف را بررسی میکند و در نهایت تصویری کلی از یک فرد میسازد. برای مثال ممکن است فردی چهره بسیار زیبایی نداشته باشد، اما به دلیل آرامش، اعتماد به نفس و رفتار محترمانه بسیار جذاب به نظر برسد.
چرا بعضی افراد بدون زیبایی جذاب هستند؟
این سؤال یکی از مهمترین پرسش‌های حوزه روانشناسی جذابیت است. تقریباً همه ما فردی را میشناسیم که از نظر ظاهری معمولی هستند اما محبوبیت زیادی دارند. دلیل این موضوع این است که مغز انسان فقط به زیبایی واکنش نشان نمیدهد.
وقتی با فردی روبه‌رو میشویم، ناخودآگاه ذهن ما سؤالاتی را پردازش میکند:
- آیا این فرد قابل اعتماد است؟
- آیا در کنار او احساس امنیت میکنم؟
- آیا ارتباط با او برای من لذت‌بخش خواهد بود؟
- آیا می‌توانم به او احترام بگذارم؟
افرادی که پاسخ مثبتی به این سؤالات ایجاد میکنند، معمولاً در ذهن ما جذاب‌تر دیده میشوند چون احساسات مثبتی از آنها دریافت کردیم. برای مثال فردی که با آرامش صحبت میکند، به دیگران احترام میگذارد و از اعتمادبه‌نفس سالمی برخوردار است، اغلب تأثیر عمیق‌تری نسبت به فردی با ظاهر زیبا اما شخصیت ضعیف خواهد داشت.
جذابیت از دید مغز انسان چگونه شکل میگیرد؟
جذابیت فقط یک احساس نیست. پشت آن فرآیندهای پیچیده روانشناختی و تکاملی قرار دارد. در طول تاریخ تکامل، مغز انسان یاد گرفته است به برخی نشانه‌ها واکنش مثبت نشان دهد.
برای مثال سلامت جسمی، ثبات رفتاری، اعتمادبه‌نفس، زبان بدن آرام، توانایی اجتماعی و هوش معمولاً برای همه انسان ها به عنوان نشانه‌های مثبت تفسیر میشوند.
به همین دلیل افراد معمولاً جذب کسانی میشوند که احساس میکنند میتوانند در کنار آنها زندگی بهتر، امن‌تر یا لذت بخش‌تری داشته باشند. به زبان ساده، جذابیت نوعی میانبر ذهنی است که به مغز کمک میکند افراد ارزشمند را شناسایی کند.
انواع جذابیت
جذابیت فردی را میتوان در سه بخش مختلف تقویت کرد.
جذابیت ظاهری
این نوع جذابیت اولین چیزی است که دیده میشود. و لزوما برای افزایش جذابیت ظاهری نیاز به داشتن چهره خاص و زیبا نیست. ظاهر آراسته، لباس مناسب، بوی خوش، بهداشت فردی و زبان بدن همگی میتوانند بر برداشت اولیه دیگران تأثیر بگذارند.
جذابیت شخصیتی
اگر ظاهر دروازه ورود باشد، شخصیت چیزی است که افراد را نگه میدارد. بنابراین جذابیت شخصیتی فاکتور مهمی است که برای دوام روابط عاطفی و اجتماعی ضروری است.
جذابیت شخصیتی از طریق مهربانی، مسئولیت پذیری، صداقت، شوخ‌طبعی، اعتمادبه‌نفس و بلوغ فکری از به دیگران انتقال داده میشود. در روابط بلندمدت، این نوع جذابیت معمولاً بسیار مهم‌تر از ظاهر است، چون جذابیت ظاهری میتواند معمولی و روزمره شود اما جذابیت شخصیتی هرگز!.
جذابیت عاطفی
برخی افراد توانایی خاصی در ایجاد احساس امنیت و صمیمیت دارند. آنها شنونده‌های خوبی هستند، احساسات دیگران را درک میکنند و در زمان مناسب حمایت عاطفی کافی ارائه میدهند. در واقع مهارت های ارتباطی عاطفی باعث شکل گیری جذابیت عاطفی میشود.
جذابیت ذهنی
گاهی انسان‌ها جذب طرز فکر یکدیگر میشوند. فردی که دیدگاه‌های جالبی دارد، مطالعه میکند، سؤال میپرسد و درباره جهان کنجکاو است، معمولاً جذابیت ذهنی بالایی ایجاد میکند. بسیاری از روابط عمیق دقیقاً از همین نوع جذابیت شکل میگیرند.
چرا افراد کاریزماتیک جذاب هستند؟
کاریزما یکی از مفاهیمی است که معمولاً با جذابیت اشتباه گرفته میشود. کاریزما در واقع توانایی تأثیرگذاری بر دیگران است. افراد کاریزماتیک معمولاً اعتمادبه‌نفس دارند، خوب صحبت میکنند، شنونده‌های خوبی هستند و حضور قدرتمندی در جمع دارند. به همین دلیل بسیاری از افراد آنها را بسیار جذاب توصیف میکنند.
اشتباهاتی که جذابیت را نابود میکنند
بعضی رفتارها تقریباً در تمام فرهنگ‌ها از جذابیت فرد کم میکنند. مثل وابستگی شدید، نیاز دائمی به تأیید، حسادت افراطی، غر زدن مداوم، دروغگویی، بی‌احترامی و قربانی نمایی از جمله این رفتارها هستند.
این ویژگی‌ها معمولاً باعث میشوند دیگران احساس خستگی یا فشار روانی کنند. در نتیجه جذابیت فرد کاهش پیدا میکند.
آیا جذابیت کاملا ذاتی است یا اکتسابی؟
پاسخ کوتاه این است که: هر دو. برخی عوامل مانند ویژگی‌های ژنتیکی، چهره یا قد تا حدی ذاتی هستند. اما بخش بزرگی از جذابیت یک مهارت قابل یادگیری است.
چون ویژگی های اصلی جذابیت؛ اعتمادبه‌نفس، مهارت ارتباطی، زبان بدن، آراستگی، هوش هیجانی و رشد شخصیتی هستند که همگی قابلیت تقویت شدن دارند. به همین دلیل بسیاری از افراد در طول زندگی مدام جذاب‌تر از گذشته میشوند.
زنان جذاب از نظر مردان
مردان واقعاً جذب چه ویژگی‌هایی میشوند و زنان جذاب از نظر مردان چه زنانی هستند؟ وقتی صحبت از جذابیت زنان میشود، بسیاری از افراد تصور میکنند مردان فقط به ظاهر توجه میکنند. اگرچه ظاهر و آراستگی در جلب توجه اولیه نقش دارند، اما تحقیقات روانشناسی مردان نشان میدهد جذابیت پایدار زنان برای مردان بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است.
در واقع چیزی که باعث میشود یک مرد در نگاه اول جذب شود، لزوماً همان چیزی نیست که باعث میشود مرد یک رابطه را طولانی مدت ادامه دهد.
اعتماد به نفس سالم
یکی از مهمترین ویژگی‌هایی که مردان آن را جذاب میدانند، اعتمادبه‌نفس سالم است. زنی که برای اثبات ارزش خود دائماً به تأیید دیگران نیاز ندارد، معمولاً جذاب‌تر به نظر میرسد. چنین فردی احساس امنیت بیشتری منتقل میکند و حضور او آرامش‌بخش‌تر است.
جذابیت با انرژی مثبت زنانه
ویژگی مهم دیگر، انرژی عاطفی مثبت است. اکثر مردان عاشق زنانی میشوند که در کنار آنها احساس راحتی، آرامش و پذیرش دارند. این موضوع به معنای مثبت‌اندیشی افراطی نیست، بلکه به این معناست که فرد دائماً درگیر شکایت، سرزنش و تنش نیست.
جذابیت در شوخ طبعی زنانه و صمیمیت
زنانی که شوخ‌طبعی دارند نیز معمولاً جذاب‌تر دیده میشوند. شوخ‌طبعی باعث میشود ارتباط راحت‌تر شکل بگیرد و لحظات مشترک لذت‌بخش‌تر شوند. بسیاری از مردان ترجیح میدهند با فردی وقت بگذرانند که بتوانند در کنار او بخندند و احساس سبکی کنند.
زنانگی و لطافت جذاب
یکی دیگر از عوامل مهم، زنانگی سالم است. منظور از زنانگی، کلیشه‌های قدیمی نیست؛ بلکه توانایی ابراز احساسات، لطافت رفتاری، همدلی و ایجاد ارتباط عاطفی عمیق است. بسیاری از مردان در روابط عاطفی به دنبال احساسی هستند که در کنار یک زن، درک و پذیرفته شوند.
جذابیت در زنان مستقل و توانمند
استقلال شخصیتی نیز از نظر مردان نقش مهمی در جذابیت دارد. برخلاف تصور رایج، بسیاری از مردان جذب زنانی میشوند که زندگی، اهداف و هویت مستقل خود را دارند.
در نهایت باید گفت مردان معمولاً جذب ترکیبی از ظاهر، شخصیت، آرامش روانی، اعتمادبه‌نفس و کیفیت ارتباط عاطفی میشوند. به همین دلیل جذابیت زنان از نظر مردان را نمیتوان تنها به زیبایی چهره یا تناسب اندام محدود کرد.
مردان جذاب از نظر زنان
اگر از بسیاری از زنان بپرسید مردان جذاب از نظر زنان چه کسانی هستند، احتمالاً پاسخ آنها فقط به ظاهر محدود نخواهد شد. در واقع تحقیقات مختلف روانشناسی زنان نشان داده‌اند که زنان هنگام ارزیابی جذابیت مردان، مجموعه‌ای از عوامل شخصیتی، رفتاری و اجتماعی را به صورت همزمان در نظر میگیرند.
مردان با اعتماد به نفس
یکی از مهمترین این عوامل جذابیت از نظر زنان نیز اعتمادبه‌نفس است. مردی که به توانایی‌های خود باور دارد و بدون نیاز به خودنمایی با دیگران ارتباط برقرار میکند، و میتوان به او تکیه کرد معمولاً جذاب‌تر دیده میشود. اعتمادبه‌نفس واقعی با غرور و تکبر تفاوت دارد. زنان معمولاً مردی را جذاب میدانند که هم از ارزش خودش آگاه باشد و هم بتواند با دیگران با احترام زیاد رفتار کند.
جذابیت در ثبات شخصیتی مردانه
ویژگی مهم دیگر، ثبات شخصیتی است. بسیاری از زنان جذب مردانی میشوند که رفتار قابل پیش بینی و متعادلی دارند. مردی که امروز بسیار صمیمی و فردا کاملاً سرد باشد، معمولاً احساس امنیت ایجاد نمیکند. در مقابل، ثبات رفتاری باعث شکل گیری اعتماد در رابطه میشود و اعتماد یکی از پایه‌های اصلی جذابیت در روابط بلندمدت است.
مردان مسئولیت پذیر جذاب تر هستند
مسئولیت‌پذیری نیز نقش مهمی دارد. بسیاری از زنان جذب مردانی میشوند که برای زندگی خود برنامه دارند، از تصمیم‌هایشان فرار نمیکنند و در مواجهه با مشکلات به دنبال راه‌حل هستند. این ویژگی‌ها نشانه بلوغ روانی و قابلیت اتکا محسوب میشوند.
جذابیت در هوش هیجانی بالا
هوش هیجانی نیز از عوامل مهم جذابیت از نظر زنان در رابطه است. مردی که بتواند احساسات خود را مدیریت کند، درک درستی از احساسات دیگران داشته باشد و در شرایط دشوار آرامش خود را حفظ کند، معمولاً بسیار جذاب‌تر از مردی دیده میشود که دائماً واکنش‌های هیجانی و غیرقابل کنترل نشان میدهد.
مردانی که هدف دارند جذاب‌تر هستند
یکی دیگر از عوامل مهم جذابیت، داشتن هدف و انگیزه در زندگی است. بسیاری از زنان جذب مردانی میشوند که در حال رشد هستند، برای آینده برنامه دارند و مسیر مشخصی را دنبال میکنند. برای زنان هدفمندی معمولاً حس قدرت، پویایی و اعتماد را منتقل میکند.
جذابیت در شوخ طبعی مردانه
شوخ طبعی نیز در جذابیت مردان نقش مهمی دارد، مردانی که میتوانند فضای عاطفی را شاد کنند از نظر زنان جذاب دیده میشوند. توانایی خنداندن دیگران و ایجاد فضای مثبت در روابط اجتماعی، یکی از ویژگی‌هایی است که بارها در تحقیقات مرتبط با جذابیت مورد توجه قرار گرفته است.
در نهایت، برخلاف باور رایج، زنان فقط جذب ظاهر یا منابع مالی نمیشوند. آنچه در بلندمدت یک مرد را جذاب نگه میدارد، ترکیبی از اعتمادبه‌نفس، بلوغ فکری، مسئولیت‌پذیری، ثبات شخصیتی، هوش هیجانی و توانایی ایجاد احساس امنیت در رابطه است. به همین دلیل بسیاری از مردان با ظاهر کاملاً معمولی اما شخصیت قوی، در روابط عاطفی بسیار موفق‌تر از مردان صرفاً خوش چهره عمل میکنند.
جذابیت واقعی از کجا شروع میشود؟
برای اینکه بدانیم چه طور جذاب باشیم باید در نظر داشته باشیم جذابیت واقعی از زمانی شروع میشود که فرد تصمیم میگیرد نسخه‌ای از خودش باشد که نیازی به تأیید دائمی دیگران ندارد. اما این تصمیم ساده، در عمل بسیار سخت است. چون ذهن انسان سال‌ها یاد گرفته برای پذیرفته شدن، رفتار خود را تنظیم کند. بنابراین اولین مرحله افزایش جذابیت، نه تغییر ظاهر است و نه تکنیک‌های ارتباطی؛ بلکه مواجهه با الگوهای ذهنی قدیمی و اصلح آنها است.
چرا بیشتر افراد جذاب شدن شکست میخورند؟
اگر بخواهیم صادق باشیم، بیشتر آموزش هایی که درباره «افزایش جذابیت» نوشته و ارائه شده‌اند، یک تصویر غیرواقعی از این مسیر ارائه میدهند.
در این مقالات و پست های شبکه های اجتماعی معمولاً گفته میشود: لبخند بزن، اعتمادبه‌نفس داشته باش، خوش پوش باش، زبان بدن خوب داشته باش و همه چیز حل میشود!.
اما در واقعیت، افرادی که تلاش میکنند جذاب‌تر شوند با چیزهای دیگری درگیر هستند مثل؛ اضطراب، مقایسه با دیگران، احساس مصنوعی بودن و ترس از قضاوت. در مسیر افزایش جذابیت این سؤال دائمی وجود دارد که «آیا دارم درست پیش میروم یا نه؟»
به همین دلیل، قبل از اینکه درباره تکنیک‌ها صحبت کنیم، باید یک حقیقت مهم را روشن کنیم: افزایش جذابیت یک مسیر روانی است، نه فقط مجموعه‌ای از تکنیک‌ها. در واقع افزایش جذابیت فردی با پیشرفت و تغییر و اصلاح مشکلات شخصی رابطه مستقیمی دارد و صرفا با تظاهر کردن نمیتوان تبدیل به یک فرد جذاب شد.
در 7 مرحله چه طور جذاب باشیم ؟
برای اینکه بدانیم چه طور جذاب باشیم باید ستون‌های اصلی جذابیت را بشناسیم؟ جذابیت بیشتر یک ویژگی اکتسابی است، یعنی هر کسی میتواند به اوج جذابیت خود برسد، فقط اگر اصول اصلی جذابیت را به درستی درک کند و برای ایجاد آنها اقدام کند.
اعتماد به نفس اولین اصل جذابیت
تقریباً هیچ ویژگی به اندازه اعتمادبه‌نفس بر جذابیت تأثیر نمیگذارد.
اما باید میان اعتماد به نفس واقعی و اعتماد به نفس نمایشی تفاوت قائل شد. اعتماد به نفس واقعی به معنای باور داشتن به ارزش خود بدون نیاز به تأیید دائمی دیگران است. فردی که مدام تلاش میکند ثابت کند چقدر موفق، باهوش یا مهم است، معمولاً اعتماد به نفس عمیقی ندارد.
در مقابل، فردی که ارزش خود را میشناسد و نیازی به اثبات مداوم ندارد، آرامش خاصی از خود ساطع میکند. این آرامش یکی از جذاب ترین ویژگی‌هایی است که یک انسان میتواند داشته باشد.
تمرین واقعی: هر روز یک موقعیت کوچک انتخاب کنید که کمی برایتان ناراحت کننده است:
- سلام کردن به یک فرد جدید
- شروع یک مکالمه کوتاه
- بیان یک نظر ساده
هدف این نیست که عالی عمل کنی. هدف این است که مغزت یاد بگیرد «هیچ اتفاق خطرناکی نمی‌افتد». در هفته‌های اول ممکن است حتی احساس بدتری داشته باشی. چون ذهن در حال ترک منطقه امن است و این موضوع را به شکل اضطراب نشان میدهد.
بسیاری از افراد دقیقاً همین‌جا متوقف میشوند اما افزایش اعتماد به نفس یعنی جنگ با تصویر ذهنی خودتان. بزرگ‌ترین مانع در مسیر جذاب‌تر شدن این است، تصویری که از خود در ذهنتان ساخته‌اید.
بسیاری از افراد حتی قبل از اینکه وارد یک جمع شوند، در ذهن خود شکست میخورند: «حتماً حرفی برای گفتن ندارم» «احتمالاً کسی من را جدی نمیگیرد» «به اندازه بقیه جذاب نیستم» اما این افکار فقط باعث میشود فرد قبل از هر تعامل اجتماعی، خودش را محدود کند.
زبان بدن و نقش آن در جذابیت
بخش بزرگی از جذابیت قبل از آنکه حرفی زده شود منتقل میشود. طرز ایستادن، نحوه راه رفتن، تماس چشمی، حالت چهره و حتی تن صدای فرد میتواند بر برداشت دیگران تأثیر بگذارد.
افرادی که صاف می‌ایستند، تماس چشمی متعادل دارند و هنگام صحبت کردن آرامش خود را حفظ میکنند، معمولاً جذاب‌تر دیده میشوند. در مقابل، حرکات عصبی، بی‌قراری و زبان بدن بسته میتواند از جذابیت فرد بکاهد.
اصلاح زبان بدن یعنی اصلاح بیرون و تغییر درون. بسیاری از افراد سعی میکنند زبان بدن خود را تغییر دهند، اما بعد از چند روز برمیگردند به حالت قبلی اما چرا؟
چون زبان بدن فقط فیزیک نیست؛ بازتاب وضعیت ذهنی است. بدون تغییر درونی نمیتوان بازتاب آن را اصلاح کرد. مراحل پیچیده نیست، مثل صاف ایستادن بدون خشکی و تماس چشمی ۲ تا ۳ ثانیه‌ای و کاهش حرکات عصبی دست یا آهسته‌تر صحبت کردن، پس دلیل شکست چیست؟
نکته مهم: این است که این را تمرین نکنید برای اینکه «جذاب دیده شوید»، بلکه تمرین کنید برای اینکه «آرام‌تر باشید». چون این کار واقعا زبان بدن شما را تغییر میدهد اما اگر اضطراب داشته باشید، بدن خودکار به حالت دفاعی برمی‌گردد.
نقش فرد جذاب را بازی نکنید
یکی از بزرگ ترین اشتباهات در مسیر جذاب شدن این است: برای جذاب به نظر رسیدن بیش از حد تلاش کنید. این کار باعث میشود رفتارهای شما مصنوعی بنظر برسند. افراد جذاب تلاش نمیکنند جذاب باشند؛ آنها فقط خودشان هستند!.
برای تقویت جذابیت تمرین واقعی و اثر گذار داشته باشید. در مکالمات روزمره کمتر فکر کنید «الان چی بگم جذاب‌تره؟» بیشتر توجه کنید «الان واقعاً چی حس میکنم؟» هدف این است که از حالت اجرا خارج شوی و وارد حالت حضور شوید و با تمرکز کامل با دیگران ارتباط برقرار کنید.
به تأیید دیگران وابسته نباشید
بزرگ‌ترین چیزی که جذابیت را نابود میکند نیاز شدید به تأیید دیگران است. فردی که دائماً دنبال این است که دیده شود، تأیید شود و پذیرفته شود، ناخواسته پیام «کمبود» منتقل میکند.
برای تمرین افزایش جذابیت در این مرحله در طول روز چند بار عمداً: نظر خود را بدون توضیح اضافه بیان کنید با مخالفت کوچک دیگران ناراحت نشوید. شاید در این مرحله احساس گناه یا ترس از طرد شدن داشته باشید اما قرار نیست همه را راضی نگه دارید.
فرد مستقل تری شوید
یکی از چیزهایی که افراد جذاب را از دیگران متمایز میکند این است که آنها فقط حول رابطه یا دیگران تعریف نمیشوند بلکه زندگی شخصی مستقلی دارند.
افراد مستقل؛ هدف، علاقه و مسیر رشد شخصی خود را در کنار روابط با دیگران دنبال میکنند. برای جذاب تر شدن هر هفته حداقل یک فعالیت فقط برای خودتان داشته باشید مثل:
- ورزش
- یادگیری یک مهارت
- پروژه شخصی
- مطالعه
جذابیت ذهنی را بسازید
جذابیت ذهنی سریع ساخته نمیشود اما اثرش بسیار عمیق است به همین علت برای جذاب تر شدن اهمیت بالایی دارد. افرادی که مطالعه میکنند، تجربه دارند و نگاه متفاوتی به زندگی دارند، در بلندم دت جذاب‌تر دیده میشوند. برای ساختن جذابیت ذهنی با تمرین های ساده شروع کنید:
- روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه
- نوشتن افکار شخصی
- گوش دادن فعال به گفتگوها.
آرامش درونی و بیرونی را تقویت کنید
آرامش یعنی حتی وقتی شرایط خوب نیست، فرو نمیریزید. افراد جذاب معمولاً پرهیجان ترین افراد نیستند؛ بلکه پایدارترین آنها هستند.
در موقعیت‌های استرس‌زا تنفس عمیق بکشید و قبل از هر واکنش مکث کنید. کاهش سرعت تصمیم‌گیری در لحظات هیجانی به افزایش جذابیت تان کمک میکند. کنترل واکنش‌ها در ابتدا سخت است چون ذهن عادت به واکنش سریع دارد اما با تمرین کافی به مرور در این مهارت متخصص خواهید شد.
صحبت پایانی سربرگ تازه
هرکسی با ریشه یابی صحیح و تمرین های درست میتواند جذابیت خود را در رابطه های عاطفی و اجتماعی بالا ببرد. اگر احساس میکنید برای رسیدن به این هدف نیاز به همیاری دارید تیم روانشناسی مشاوره رابطه سربرگ تازه با آموزش مهارت های روانشناسی رابطه در کنار شما هستند.
بدون دیدگاه