اعتماد بنفس

اعتماد بنفس چیست

اعتماد به نفس چیست

موارد مورد بحث در این مقاله عبارتند از: اعتماد به نفس چیست افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران تعریف اعتماد به نفس اعتماد به نفس در کودکان اعتماد به نفس در نوجوانان مقاله در مورد اعتماد به نفس انواع اعتماد به نفس تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس تعریف علمی اعتماد به نفس اعتماد به نفس چیست و چه اهمیتی دارد اهمیت اعتماد به نفس مقاله در مورد اعتماد به نفس اعتماد بنفس چیست باید بدانید که اعتماد به نفس چیست

ما شبیه باور هایمان میشویم ، انسان ماشینی است برای اثبات باورهایش.

اولین گام در موفقیت «خودشناسی» است.اعتماد به نفس چیست؟
ابتدا سعی كنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود كسب كنید و با توجه به این كه هیچ كس كامل نیست، اگر ایرادی یا مشكلی دارید كه خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید و شخص قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید، از مشاوران و متخصصین كمك بخواهید. تا شما را یاری کنند در رسیدن به پاسخ اعتماد بنفس چیست.

چه چیزی درمورد خودتان هست که دوست دارید بهتر شود؟(اعتماد بنفس چیست)

بااینکه ممکن است علاقه نداشته باشیم در ملاء عام این مسئله را بپذیریم اما خیلی از ما دوست داریم اعتماد به ‌نفسمان پیشرفت کند.باید بدانیم اعتماد بنفس چیست.

تاریك ترین زمان شب، نزدیك ترین زمان به سپیده صبح است.
این جمله را به خاطر بسپارید و با كوچكترین ناملایمات از تلاش خود دست بر ندارید و به سادگی خود را بازنده تلقی نكنید.

روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که باید به عنوان یک هدف والا در نظر گرفته شود،

افزایش اعتماد بنفس و موفقیت در این اصل مهم زندگی نیاز مند یادگیری نکات و انجام  یکسری تمرین ها است، به خاطر داشته باشید که همیشه انتخاب با خودتان است. این خودتان هستید که تصمیم می‌گیرید اعتمادبه‌نفستان رشد کند یا پایین بیاید.

اعتماد بنفس چیست
اعتماد بنفس چیست

تکنیک های افزایش اعتماد بنفس شامل چه کار هایی میشود؟

از خودتان بپرسید آیا ترسیدن لازم است؟

ترسیدن از اتفاقاتی که ممکن است بیفتد خیلی راحت است. وقتی واقعاً از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد چیست، تصویری روشن از موقعیت پیدا می‌کنید، کمی از ترستان از بین می‌رود و می‌فهمید که نتایج احتمالی آن به آن اندازه که فکر میکرید می‌کردید ترسناک نیستند. با اینکار عواقب احتمالی را برای خودتان تعریف می‌کنید و همچنین متوجه می‌شوید که هر اتفاقی که بیفتد می‌توانید آن را مدیریت کنید.

از روز مرگی فاصله بگیرید.

وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می‌گذارید و چیزی را امتحان می‌کنید که قبلاً نکرده بودید، نه تنها خودتان را وارد یک چالش می‌کنید بلکه محدوده‌های خود و اعتمادتان به توانایی‌های خود را گسترش می‌دهید. با امتحان کردن یک چیز تازه می‌توانید از ترس‌هایتان کم کنید و زندگی با موانع و محدودیت‌های کمتر داشته باشید.

بصورت مستمر فعالیت بدنی داشته باشید.

این مورد اثری عمیق بر اعتمادبه‌نفس دارد. ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و موادشیمیایی مختلفی تولید می‌کند-مثل تستوسترون و اندورفین-که حالت مثبت‌تری به شما می‌دهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور اتوماتیک‌وار اعتمادبه‌نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد. علاوه بر آن فرم و شکل بهتری به اندام شما می‌دهد که راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس است.

ترس ها وضعف خود را در آغوش بگیرید!

این مورد اصلاً آسان نیست. اما پاداش خیلی خوبی به همراه دارد. اگر با یک ترس روبه‌رو شوید، اعتمادبه‌نفستان ۱۰ قدم بالاتر می‌رود. و هربار که با یک ترس روبه‌رو می‌شوید آرام ‌آرام متوجه می‌شوید که ضرب ‌المثل قدیمی “از هیچ چیز به اندازه ترس نباید ترسید” فقط یک کلیشه توخالی است.

حتی اگر دچار ضعف در اعتماد بنفس هستید نیاز نیست دیگران این موضوع را بدانند.

یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملاً مطمئنید و بنابر آن رفتار کنید. خیلی زود می‌بینید که احساس اعتمادبه‌نفس می‌کنید، اعتمادبه‌نفس واقعی.

تصویر سازی کنید.

رویا بافی و تخیل یک عمل بد یا اشتباه نیست تخیل به شما کمک میکنید احساسات منفی خود را کاهش دهید شما با کمک تصویر سازی میتونید خود را در موقعیت هایی قرار بدهید ولی به این معنی نیست که در تصورات خود غرق شوید، بهتر  است در روابط تصویر سازی نکنید چون باعث میشود کاملا به شخص مورد نظر وابسته بشوید، از تصویر سازی برای موفقیت استفاده کنید مثلا در درس یا کار.

در انتخاب دوستان دقت کنید.

حتما کسانی را برای دوستی انتخاب کنید که در زندگی خود موفق باشند یا حداقل هدفی را دنبال کنند از دوستی با افرادی با نگرش منفی کاملا خود داری کنید چون منفی نگری واگیر دار هست قابل انتقال به شما میباشد.

اعتماد بنفس چیست
اعتماد بنفس چیست

تجریه های ناموفق و نیمه کاره خود را کامل کنید.

اگر کتابی را تا انتها نخواندید بخوانید، درسی را نیمه کاره رها کردید به پایان برسانید، احاس بدی نسبت به چیزی دارید این احساس را با شناخت تغییر دهید، هرچه میزان کار های نا تمام زندگی ما زیاد شود در ناخود آگاه ما این باور شکل میگیرد ما توانایی به انجام رساندن کار و رسیدن به هدف را نداریم.

هیچ وقت خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

همیشه میتوان کس را پیدا کرد که از ما موفق تر باشد، مقایسه کردن خود با دیگران فقط باعث به وجود امدن احساس ضعف و ترس میشود. در نظر داشته باشید موفقیت بدون تلاش بدست نخواهد آمد دیروز را بخاطر بسپارید و از خود اتظار داشته باشید که امروزتان با دیروز متفاوت باشد امروز باید یک قدم جدید بردارید هر چقد کوچک.

شکست را دوباره تعریف کنید.

اینکه چطور به شکست نگاه کنید تعیین می‌کند که قبل یا بعد از هر شکست چه اندازه اعتمادبه‌نفستان پایین بیاید. تعریفی از شکست که با آن بزرگ شده‌ایم ممکن است بهترین معنای آن نباشد. اگر به موفق‌ترین آدم‌ها نگاهی بیندازید خیلی زود متوجه می‌شوید که واکنش متفاوتی به شکست دارند که با واکنش آدم‌های عادی فرق می‌کند.

آنها شکست یا طردشدگی را آنقدرها جدی نمی‌گیرند. آنها می‌دانند که اگر شکست بخورند آخر زندگی نیست. برعکس سعی می‌کنند وقتی به هر شکست نگاه می‌کنند قسمت‌های خوب آن را ببینند: اینکه طور می‌توانند از آن درس بگیرند تا برای دفعه بعدی بهتر شوند.

آنها می‌دانند که اگر اولین تلاش کاریشان با شکست مواجه شود برای مدتی احساس خیلی بدی دارد اما در طولانی‌مدت هیچ اشکالی متوجه آنها نیست. آنها از آن درس می‌گیرند و دوباره امتحان می‌کنند. اگر کسی آنها را طرد کند آیا دست برمی‌دارند؟ مطمئناً نه. آنها می‌دانند که هفته بعد یا هفته بعد از آن ممکن است کس دیگری را پیدا کنند که باز برای آنها جذاب باشد.

اعتماد بنفس داشته باشیم!

اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به‌ هم می‌ریزد، می‌تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.

از زبان بدنتان به درستی استفاده کنید.

زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره‌ی بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدنتان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید که از پس هر چیزی برمی‌آیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می‌کند و به توانایی‌هایتان اعتماد می‌کنند.

سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید.

همیشه ارتباط چشمی برقرار کنید.

اکثر مردم خیلی زیاد نگران این هستند که دیگران چگونه در مورد آن‌ها فکر می‌کنند. با ایجاد ارتباط چشمی می‌توانید خود را یک فرد شایسته، نترس، با اعتماد به نفس نشان می‌دهید.اثر ارتباط چشمی در افزایش اعتماد به نفس شما تاثیر شگرفی دارد . یک ترفند کوچک وجود دارد و آن این است که اگر شما از این ترس دارید که مستقیم به چشم طرف نگاه کنید، به جای چشمان طرف، به فاصلهٔ میان دو ابروی آن فرد نگاه کنید. در این حالت نه شما مستقیم به فرد نگاه کرده‌اید و نه آن فرد متوجه این موضوع می‌شود.

همیشه اعتماد به نفس داشته باشید.

اعتماد به نفس را همیشه با خود همراه کنید. در واقع من از شما نمی‌خواهم تلاش کنید که اعتماد به نفس داشته باشید و به خود استرس راه بدهید که مثلاً الآن من اعتماد به نفس دارم یا نه و …

چند راه برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس را در ظاهر خودتان نمایش دهید را برایتان می‌گویم. با صدا و تن مناسب صحبت کنید. نسبت به طرز ایستادنتان آگاه باشید. حالت دست‌ها و بازوهایتان را مناسب و درست نگه دارید. از دست‌های خود در زمانی که توضیح می‌دهید استفاده کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید.

بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این مورد برای آنها مشکلاتی را ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آن را بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.

اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند. اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد

عذرتراشی نکنید.

شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است که من ذاتاً این‌طور هستم (یعنی اعتماد به نفس ندارم) یا من این‌طور بزرگ شده‌ام.

اغلب افراد موفق اعتماد به نفس بالایی دارند. پر واضح است که آنها به خود و آنچه که انجام می دهند ایمان دارند. به یاد داشته باشید موفقیت آنها سبب افزایش اعتماد به نفسشان نشده؛ بلکه روحیه ی خودباوری این افراد، آنها را به سمت موفقیت سوق داده است.

یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد، ارزش خود را بداند و بخاطر قابلیت ها، مهارت ها و موفقیت هایش احساس غرور و رضایت کند. اما کسی که اعتماد به نفس ضعیفی دارد، احساس می کند مورد قبول و علاقه ی هیچ کس نیست و نمی تواند هیچ کاری را درست انجام دهد. امروز قصد داریم شما را با هشت راهکاری که به کمک آنها می توانید اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید، آشنا کنیم.

قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی.

داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند.

پاسخ سوال اعتماد بنفس چیست ؟ با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید، یا از بین می برید. به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد. این ویژگی مانند دانشی است که به مرور زمان بیشتر می شود. مطمئن باشید اگر با قدرت اعتماد به نفس، رو به جلو حرکت کنید، از عهده ی هر کاری برخواهید آمد.

مقالات مرتبط:                                         ارتباط با ما

چگونه یک رابطه شکست خورده را برگردانیم

چگونه با اعتماد بنفس باشیم

دینامیک های مرد و زن در روابط عاشقانه

چگونه عشقمان را عاشق خود کنیم

تشخیص خیانت مردان و زنان

لینک کانال تلگرام: sarbargetaze

سربرگ تازه یک سایت خسته کننده و بی هدف نیست، سربرگ تازه یک سایت تخصصی در زمینه ان ال پی و قانون جذب می باشد. من حسین رجب پور نویسنده مقالات سایت و محقق در زمینه قانون جذب و ان ال پی هستم.

برچسب ها

‫2 نظرها

  1. در رابطه با آقایی هستم که فکر میکنم خیلی از من سرتر هستن و من بشدت اذیت میشم این آقا خیلی خوب رفتار میکنن و کلماتی مثل خوشکلم و نازم و اینا زیاد بکار میبره ولی من عصبی هستم سر این قضیه و نمیخوام باهاش جایی برم که مردم باشن همش میخوام دوتایی تنها باشیم چیکار کنم کمکم کنید لطفا. شما رو از اینستاگرام معرفی کردن بهم خانم عزتی

    1. در پاسخ به سمیه
      متاسفانه شما دارید از تکنیک القای باور و افکار به شکل کاملا منفی استفاده می کنید یک نکته را باید در نظر بگیرید اگر شما واقعا کمتر و پایین تر بودید ایشان به رابطه با شما ادامه نمی دادن پس اگر ایشان توی رابطه هستن و از این کلمات استفاده می کنند یعنی کاملا شما را پسندیدن اما وقتی شما به این کار ها ادامه بدید باعث میشه بذر شک را در ناخودآگاه ایشان بکارید و به مرور زمان ایشان احساس کنند که شما مناسب نیستید یکی از کار های خیلی اشتباه شما همین بیرون رفتن است وقتی شما از اطرافیان و تفریحات عشقتان فاصله بگیرید یک خلاء برای ایشان ایجاد می کنید (هر کسی نیاز دارد با عشقش در مکان هایی حاضر شود) و این خلاء یک روزی باعث میشود شما کنار گذاشته شوید و یک جایگزین مناسب بجای شما انتخاب شود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
آیا سئوالی دارید ؟

09129305020

در تلگرام بپرسید